Heute ist ein besonderer Tag für mich: Ich habe mit Endlich zuckerfrei! 10-jähriges Jubiläum. 🥳Am 15.08.2014 habe ich meinen Blog, der damals noch Zuckermonster hieß, gestartet!Damals schon war ich voller Leidenschaft für das Th...

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Zuckersucht mal genauer an: Gibt es das? Und was spricht dafür?Ich will niemandem eine Zuckersucht einreden, aber ich mache sehr oft die Erfahrung, dass es für Betroffene eine Erleichterung ist,...

Fragst du dich auch, ob deine Kinder zu viel Zucker essen und wie du das ändern kannst? Das Thema ist groß und es gibt viele praktische Tipps da draussen, wie du zuckerarme Süßigkeiten herstellen kannst.Ich möchte hier aber eher über ei...

Passend zur letzten Folge findest du hier eine kleine Klopf-Übung zum Thema Widerstand. Probiere es ruhig ein paar mal aus und beobachte, ob sich deine Gedanken im Alltag etwas anders ausrichten können."Akzeptanz ist die Lösung all ...

Bist du immer wieder im Widerstand mit dem, was ist? Willst du vieles anders haben und bist überzeugt davon, dass du es besser machst/machen würdest?Dann hast du vielleicht noch nicht gespürt, wie viel Energie dich dieser ständige – und...

Diese Folge ist eine Ergänzung zur letzten Folge.Ich spreche über meine Arbeitsmethode im Falle von körperlichen Grenzverletzungen und darüber, ob es ok ist, so eine Tat loszulassen. Ein Kernthema ist dabei die Arbeit mit der unt...

Ich bin von unserem Workshop auf Kreta zurück und erzähle von einem Thema, das uns dort – aber auch im Einzelcoaching sehr oft – begegnet ist. Es spielt bei Emotionalem Essen und Über...

Um Zucker wegzulassen, reicht es meistens nicht, einfach nur den Zucker wegzulassen. Klingt verrückt, ist aber so! Denn um weniger Zucker zu essen, braucht es oft mehr, als du wahrscheinlich denkst (sonst hätte es schon geklappt, oder?)...

Der Gedanke daran, eine Weile mal vollkommen auf Zucker zu verzichten, löst bei vielen unangenehme Gefühle und auch Ängste aus.  Wo die herkommen und wie du damit umgehen kannst, erzähle ich in diesem kurzen Podcast.Das Endlich zuc...

Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig,

*** NEU *** Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig,

Ich mag Weihnachten und vieles, was damit verbunden ist! Es hat mich allerdings auch oft gefordert, denn es kann so viele verschiedene Gefühle mit sich bringen und einiges in uns aufwühlen.So bringt der Dezember, die dunkle Zeit und das...

Seit ich weiß, wie gut sich mein Körper anfühlen kann, versuche ich möglichst das zu vermeiden, was mich wieder in die alte Situation, als ich noch Zucker gegessen habe, zurückversetzt.Eins dieser nervigen Gefühle war: Ständiger Appet...

In dieser Folge spreche ich mit Juliane Pfuhl, die uns davon erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, nachdem sie sich mit Zuckersucht und emotionalem Essen beschäftigt und die Gründe dahinter gelöst hat.Hier geht es zum

7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. Emotionales Essen lässt sich beenden, wenn man die Auslöser genau versteht.Ich erkläre es dir im Webinar!Monta...

In dieser Folge spreche ich über intuitive Ernährung, und warum das oft nicht so einfach klappt, wie wir es uns wünschen.Im Hintergrund spielen sehr oft unbewusste Faktoren eine Rolle, die unsere Intuition so übertönen können, dass wir ...

In dieser Folge spreche ich über den Zwang, immer aufessen zu müssen und nichts auf dem Teller zurück lassen zu können.Dabei handelt es sich oft um Regeln, die wir in der Kindheit gelernt haben, die ganz oft mit Wut, Schuld und Scham ve...

Viele fragen mich, ob es nicht auch reicht, weniger Zucker zu essen und nicht so streng zu sein. Und ich bin der Meinung: "Ja, das reicht!"Leider gelingt es den meisten nur nicht, einfach so weniger Zucker zu essen. Und dummerw...

Was hat denn Sensibilität mit Essen zu tun? Und warum begegnen mir bei meiner Arbeit besonders häufig? Und was kann man machen, wenn Essen in dem Fall eine große Hilfe ist, man aber spürt, dass es zu häufig genutzt wird?In dieser Folge ...

Es gibt ein paar typische Angewohnheiten, die meine Teilnehmer mit in meine Programme bringen. Das ist zum Beispiel ganz oft Hochsensibilität oder Ungeduld, aber auch Perfektionismus. Wie der im Zusammenhang mit Zuckersucht steht, beschreibe ic...

Seit ich zuckerfrei bin, ist in meinem Leben ein Thema immer weiter in den Vordergrund gerückt: Mein persönliches Glück und das Gefühl von Freude.Heute empfinde ich häufiger Freude als früher. Zuckerfrei und Glück hängt für mich auf jede...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, dass bei Emotionalem Essen und Gewichtsverlust eine Rolle spielt und euch möglicherweise dauerhaft davon abhält, nach einer Gewichtsabnahme schlank zu bleiben.Es geht dabei um ein Programm, das...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das eine besonders große Rolle beim emotionalen Essen und Übergewicht spielt: Es geht um Selbst-Sabotage.Die Meisten denken, dass es bei der Selbst-Sabotage um zu wenig Willenskraft geht. Dav...

Heißhunger. Ich spreche vom intensiven Drang, etwas ganz bestimmtes essen zu müssen und dafür auch bis ans andere Ende der Stadt zu fahren. Woher kommt das? – Da steckt viel mehr dahinter, als nur Appetit und ein schwacher Wille.Hier ko...

Was ist genau das Zuckermonster?Das Bild vom Zuckermonster hat mir sehr geholfen die Zuckersucht besser zu verstehen. Früher hieß mein Blog sogar so, heute begleitet mich das nette Monster nur noch im Logo. Ich bin Ilga und ...